trening cale

[...] ,a juz paru siłaczy wymiękło(grubass ,inkasent i kilku innych) ,tabelki ,srelki obliczanki i co z tego,jak ktos całe zycie sie opierniczał to bedzie dalej sie opierniczal ,a trening to tylko etap przejściowy Przepraszam Astry ,zyczę Ci z całego serca sukcesu,napisałem ogólnie nie o Tobie!!! Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-25 16:48:49

a więc tak ACT jest to trening zapożyczony ponieważ jest to taki ogólny trening na przystosowanie mięśnia do danej czynności i tutaj jest parę zasad dotyczących tego treningu : Trening ACT polega na tym, że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami, aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej" [...]

a więc tak ACT jest to trening zapożyczony ponieważ jest to taki ogólny trening na przystosowanie mięśnia do danej czynności i tutaj jest parę zasad dotyczących tego treningu : Trening ACT polega na tym, że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami, aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej" [...]

[...] oliwy z oliwek 11:00 - 2 kanapki (10g oliwy z olivek, 50g poledwica, 1 banan, 1 jablko ) 15:00 - 60g ryzu - 50g twarogu - 150g surowki - 100g owocow 17:00 ( posilek przed treningiem ) - 60g ryzu - 100g piersi z kuraka - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan 21:00 - 60g ryzu - 80g piersi z kuraka - [...]

[...] cale cialo. Wydaje mi sie jednak, ze trzy razy w tygodniu w takim wymiarze to mimo wszystko zbyt male zroznicowanie bodzcow. Trzeba wziasc pod uwage, ze dla footballisty ten trening jest tylko dodatkiem i jego zadaniem nie jest jakas maxymalna poprawa muskulatury. mam znajomych rugbistow (zblizona praca organizmu - wysilek do footballu ameryk) i [...]

[...] ZUCAC KULA I SKAKAC PRZEZ PŁOTKI GDZIE TO MAM ,ROBIC?? LEKCJA 1 Zawsze trzeba zaczynać od ćwiczeń ogólnorozowjowych. Młodzi adepci sztangi w pierwszym okresie treningu powinni je stosować trzy razy w tygodniu, najlepiej w terenie. Później, kiedy zwiększy suę ilość ćwiczeń siłowych i technicznych, do każdego treningu należy włączyć [...]

moja wyglada tak: 1 - banan,70g owsa,jajco cale,100ml mleka0%,oliwa z oliwek 10g(placki 2 z tego wychodza) 2 - 50g ryzu brazowego,wpc80% 30g trening po nim wpc80%,banan 3 - 200g cyca z kury,50g kaszy gryczanej,100g warzyw,15g Oleju lnianego 4 - 3 bialka z jajec,4 kromki wasy 5 - 50g ryzu braz,100g cyca z kury,50g warzyw,Oliwa 10g 6 - twarog chudy [...]

[...] jak jedziesz na gownianym planie, gdzie ludzie ukladaja sobie plany, w ktorych znajduje sie po 15 serii na biceps i triceps i 30 serii na klatke, FBW to jedyny sluszny trening dla poczatkujacych, cwiczysz rownomiernie wszystkie partie miesniowe, cale cialo, nie masz zadnych tylow w trening ud, jak to ma wiekszosc osob cwiczacych split, nogi [...]

[...] Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i suplementacji. trening 4 razy w tygodniu 8:00 Knockout 15-20g Dyma - Burn Extreme 2 caps. 8:30 6 białek jaj/ok 1 całe jajko/ok 150 g chleba razowego/ok ale ja w tym miejscu [...]

[...] zimę powinienieś przepracować budując ogólna wytrzymałość, przyzwyczajać nogi i całe ciało do biegania.Prze zimę proponuje ci marszobiegi trwające 30 minut do 60 minut jako trening budujący ogólna wytrzymałość czyli np. 3 minuty szybkiego marszu pózniej bieg i tka n aprzemian przez 30 do 60 minut ilość i długość odcinków biegowych i marszów [...]

[...] serii można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń „do zmęczenia”. Zakładając jednak, że mamy już jakiś staż treningowy, a trening w domu jest tylko okazjonalny musimy się raczej nastawić na dużą liczbę serii, by dokładnie przepracować całe ciało. Oczywiście trening powinien być [...]

[...] butelka i jest ok. Jak butla postoi kilka min trzeba znowu mieszac bo zbiera sie osad na dnie butli. Ogulnie zozpuszcza sie cale bez wiekszej piany. Dlamnie na duzy plus i zaskoczenie smakiem, trening napewno lepszy ,mniejsze zmeczenie Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2016-05-20 21:33:13 Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2016-05-20 21:35:21

[...] dość pospinane więc będzie wjeżdżać korekcyjna i poobserwuję czy coś się poprawi. Rotacji zewnętrznej prawie nie mam %-). Wrzucam też akcesoria na przywodziciele. Dzisiaj treningowo na tapecie TGU: TGU Serie rozgrzewkowe 1@12kg + 3x roll-over (początkowa faza przetoczenia na łokieć) 1@16kg + 3x roll-over 1@20kg + 3x roll-over Serie zasadnicze [...]

[...] dość pospinane więc będzie wjeżdżać korekcyjna i poobserwuję czy coś się poprawi. Rotacji zewnętrznej prawie nie mam %-). Wrzucam też akcesoria na przywodziciele. Dzisiaj treningowo na tapecie TGU: TGU Serie rozgrzewkowe 1@12kg + 3x roll-over (początkowa faza przetoczenia na łokieć) 1@16kg + 3x roll-over 1@20kg + 3x roll-over Serie zasadnicze [...]

[...] makaron durum, 25g dzem, 25g migdalow 3. 65g Whey , 50g masła orzechowego,100ml mleka (papka) 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 250g mięsa, banan - po treningu 6. Salatka gyros(180g jog.nat.,lyzeczka majonezu,2 lyzeczki ketchupu,warzywa) 7.100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek + 2 banany po treningu,ketchup [...]

[...] 1 banan, 25g orzechów laskowych 3. 50g Whey protein, 50g masła orzechowego 4. 100g ryżu, 300g zoladkow drobiowych, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 300g zoladkow, 50g hopki - po treningu 6. 100g ryżu, 300g zoladkow, 10g lnianego - ostatni posiłek + 50g rodzynek po treningu Caly trening 100% technicznie,bez spiny na ciezary,pierwszy tydzien nowym [...]

[...] na dole 4x10 (niestety przez moje krzywe lopatki,gdzie prawa zyje swoim zyciem wchodzi glownie lewa str) odwrotny butterfly 4x15 +rozciaganie,10 min cardio Caly trening robiony mega technicznie,lecz musze skorygowac jakos te lopatki,bo inaczej lewa strona bedzie caly czas dominowac. Mogl by ktos mi wytlumaczyc jak dokladnie robic te [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x10 arnoldki 2x20 uginanie prosta szeroko stojąc 4x10 uginanie młotkowo siedząc oburącz 3x8-10 uginanie wąsko łamana modlitewnik 3x10-12 Techniczny trening,male ciezary ,pelne czucie.Masakra,telefonu nie moglem w reku utrzymac. Tydzien ostrej masy za mna,waga +3 kg 8-) Dziwne jest to iz na redukcji mialem 260g B a na [...]

DT trening: plecy wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 50-55kg wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x10 28-51 kg ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15 szrugsy 2x10 sztanga 150kg~(przesadzilem troche) 2x12 hantle 2x37 kg Niestety. Nic nie wchodzilo jak mialo. Wada postawy,problem z lopatkami [...]

[...] Tak jedząc to mięśni nie zbudujesz. 2500kcal to twój bilans zerowy, jak sam wyliczyłeś. Więc powinieneś jeść ok 2800kcal dziennie. Jak już wcześniej pisałem. Od razu po treningu powinny znaleźć się jeszcze węglowodany proste, następnie powinieneś zjeść normalny posiłek. A nie białko. Biorąc pod uwagę ciężary jakie dźwigasz FBW jest dla [...]